Psicólogos Castro Urdiales

Como psicólogos en Castro, especializados en ansiedad, percibimos una mayor demanda  de apoyo para este tipo de problemas.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) 1 de cada 4 trabajadores sufren estrés por trabajo y lo más alarmante es que el 50% de las bajas laborales están relacionadas con ansiedad y/o estrés crónico provocada por su puesto de trabajo.

A esta cifra, se añade otro más llamativa, y es que el 77% de los trabajadores han sufrido tensión laboral en el 2024, la emergencia de la inteligencia artificial como «ChatGPT»  han disparado el miedo en algunos trabajadores a ser reemplazados y en consecuencia, su estrés aumenta.

Nuestros compañeros médicos de familia, psiquiatras y fisioterapeutas en Castro Urdiales dan buena fe de ello.

Causas

El Síndrome de Burnout surge cuando hay un desajuste o desequilibrio entre las demandas de la empresa y los recursos con los que cuenta el trabajador para afrontarlos.

Desde InPsike, observamos que los principales factores precursores son:

* Excesivo volumen de trabajo, provocando una sobrecarga en los trabajadores.

* Alta exigencia en cuanto a plazos, las tareas se deben desempeñar en plazos muy ajustados y donde el margen al error es muy pequeño puesto que provocaría relentizar el proceso.

* Falta de realización: el trabajador tiene la sensación de no poder aportar nada nuevo o útil a la empresa; sus opiniones  no se tienen en cuenta, generando una idea de «no valía» y afectando en la autoestima laboral de la persona.

*  Problemas interpersonales: conflictos con compañeros o superiores por la falta de comunicación o inadecuada gestión emocional de una de las partes.

Las personas sienten falta de apoyo a la hora de resolver las dificultades que puedan surgir en su puesto laboral, sobre todo cuando se trata de una reciente incorporación.

Sabemos  que trabajar en un lugar donde las  relaciones interpersonales sean sanas con una adecuada gestión emocional favorece el desempeño de las tareas.

En nuestro centro en Castro Urdiales y como psicólogos añadiríamos que el escaso desarrollo profesional también inciden la ansiedad laboral. Todo profesional cualificado busca desarrollar sus conocimientos y ampliar su carrera profesional, pero si la empresa no se lo proporciona se verá frustrado y muy poco recompensado.

Por ultimo, destacar que la conciliación de la vida personal y laboral juega un papel determinante en la ansiedad laboral.

No todo vale en el ámbito laboral y cada día somos más conscientes de que necesitamos un equilibrio entre ambas.

Síntomas e impacto psicológico

Desde InPsike hemos acompañado a personas en su proceso de recuperación de la ansiedad laboral.

Al comienzo, es habitual atribuir dicha ansiedad y sobrecarga mental  al periodo de adaptación. Pensando que era un «estrés normal» asociado al comienzo de un puesto nuevo.

En ese periodo, ya aparecen los primeros síntomas físicos: tensión muscular y contracturas, fatiga, insomnio, dolores de cabeza, tics… y no tarda en aparecer la sintomatología mental: irritabilidad, preocupación excesiva, pensamientos negativos recurrentes, dificultad para concentrarse…

La ansiedad laboral es muy limitante en el día día de quien la padece y aunque se origina en el ámbito laboral termina inundando todos los aspectos de la vida de la persona (familiar, social y personal).

Podemos afirmar, que quien lo padece termina por no disfrutar de su día a día, incluso de actividades con las que antes disfrutaba como andar en bici, salir con amigos/ familia, escuchar música, etc.

Cómo afrontar la ansiedad laboral

El primer paso que te aconsejamos es establecer límites sanos a tu vida laboral, define tus horarios y tu disponibilidad ( no por responder emails después de la 19:00h eres mejor trabajador).

Pide herramientas, recursos, incluso formaciones si lo ves necesito a tu empresa. Si el estrés que estas `padeciendo es por sobrecarga hazles saber que estas haciendo todo lo que puedes, ¡comunícaselo!, callarse nunca es una opción sana, pero hazlo con asertividad y con buena gestión emocional:

Ejemplo: » Para poder realizar adecuadamente X tarea necesito ampliar el plazo X días»

» ¿Podemos enfocarnos en X tarea únicamente?

Te ayudaremos a trabajar el autoconocimiento, llevar a cavo un registro emocional donde hagas conscientes las situaciones que te generan ansiedad y otras emociones difíciles de gestionar.

Será necesario trabajar la reestructuración cognitiva y con el apoyo psicológico adecuado cambiar ideas como «Si no me voy a casa con todas las tareas hechas fracasaré como trabajador».

Otros aspectos a tener en cuenta en el proceso de superación de la ansiedad laboral son la desconexión digital y la toma de decisiones, con la que muchas personas presentan grandes dificultades, incrementando el círculo vicioso de esta.

Quizás el síndrome de Burnout sea una señal de que el entorno laboral es tóxico y requiére un cambio mas profundo.

Inseguridad en el trabajo

Si te sientes identificado con ello y crees que nuestro acompañamiento como psicólogos en Castro Urdiales y expertos en ansiedad y estrés  te podemos ayudar, no dudes en contactar con nosotros.

http://InPsike.logopedia.com

Bibliografía

*Agencia Europea de la Seguridad y de la Salud en el trabajo (2022)

*Trabajos saludables: gestión del estrés y los riesgos psicosociales» (2022)

*Neurogestión: liderar con cerebro»

David Alonso García (2022)

*»Gestión del estrés: técnicas y estrategias»

José María Buceta (2020)