El despertador suena como cada mañana y lo primero que sientes, sin abrir los ojos aún, es un nudo en el estómago. Una leve, pero constante taquicardia y una presión en el pecho que no se va ni aunque tomes aire, la presión en la mandíbula que te indica que tu sueño ha sido agitado.
Si te reconoces en esto, no estás solo/a. En InPsike, en Castro Urdiales, vemos este cuadro de síntomas casi a diario.
La ansiedad laboral no surge de la nada. Y no es «tener mucho trabajo», aunque muchos lo equivoquen y otros lo quieran camuflar bajo ese nombre. Es el resultado de una combinación demoledora: el miedo paralizante a cometer un error y la constante angustia de sentir que nunca ganas ni logras lo suficiente para vivir con tranquilidad.
Cómo se manifiesta la ansiedad laboral
La ansiedad, aunque no lo creas, te está queriendo indicar algo. Es la respuesta de alarma que tu cerebro te envía cuando se siente amenazado. El problema es que, en el contexto laboral actual, esa amenaza se vuelve crónica y acaba pasando factura a tu salud física y por supuesto mental.
En el dia a dia se traduce en señales muy claras:
En el cuerpo: somatizaciones continuas. Dificultad para conciliar el sueño o despertares a lo largo de la noche repasando la agenda y aquella tarea que se quedo sin terminar, dolores de cabeza, problemas de estómago, contracturas en el cuello y los hombros y un cansancio extremo que no se recupera durmiendo el fin de semana.
En el pensamiento: rumiación obsesiva. La mente no descansa ni fuera del trabajo. Aunque estés cenando en casa con tu familia o intentando desconectar en el sofá, tu cabeza sigue en bucle pensando en los compromisos de mañana.
En tu comportamiento: trabajas más horas, compruebas el correo fuera de tu horario laboral y evitas delegar por miedo a que los fallos te pasen factura.
Los dos motores de la ansiedad laboral: perfeccionismo y presión económica
Esta espiral se alimenta diariamente con dos motores que a su vez se retroalimentan:
La fobia al error
Nos hemos educado (o nos han educado) en la cultura del hiperrendimiento, donde equivocarse se vive con culpa y vergüenza. Muchas personas nos cuentan cómo conviven con el temor de no dar la talla o de decepcionar, y esto hace que tu día laboral sea un continuo examen donde la única nota aceptable sea un diez.
El peso de la presión económica
A la exigencia profesional se le suma el contexto económico. La sensación de que el coste de la vida sube, de estar constantemente buscando una estabilidad que parece que nunca llega y esa sensación de que si bajamos el ritmo «algo negativo ocurrirá».
No es ego: es la necesidad básica de seguridad familiar la que nos impide decir «hasta aquí» y mientras mantienes por las nubes tus niveles de cortisol y estrés.
Sostener ese nivel de exigencia por miedo a perder el trabajo o no alcanzar la tranquilidad económica es el camino más directo al agotamiento emocional y al burnout.
Rompe el ciclo: recupera el control sin destruirte.
En la consulta sabemos que tratar la ansiedad laboral no consiste en dejar de ser responsable ni en renunciar a tus metas. Consiste en aprender a trabajar sin machacar tu salud mental.
Algunas claves que trabajamos en las sesiones son:
Separa tu valía personal de tus logros laborales.
No eres lo que produces. Un contratiempo puntual en el trabajo no define quién eres ni tu capacidad profesional.
Pon límites a la hiperconexión.
Responder emails, whatsApp fuera de tu horario no calma la ansiedad; de hecho la alimenta y no permite que tu sistema nervioso, ése al que estás machacando, sin darte cuenta, alcance el descanso.
Reconoce las señales físicas de alarma. Escucha tu cuerpo, él es sabio y seguramente te lleve tiempo pidiendo a gritos cambios en tu vida laboral.
En InPsike podemos ayudarte
La ansiedad laboral te está sobrepasando, si sientes que el trabajo te consume y que la presión diaria te está quitando tu bienestar, además de tu sueño, pedir ayuda profesional es el primer paso par protegerte.
Atendemos presencialmente a personas de toda la zona: Castro Urdiales, Laredo, Guriezo, Muskiz y Santurtzi y también sesiones online.
Sobre centro InPsike en Castro Urdiales:
En InPsike somos un centro de psicología sanitaria acreditada (Nº de Registro Sanitario ) liderado por profesionales colegiadas (CA00790). Ofrecemos psicoterapia clínica presencial en Castro-Urdiales y en modalidad online basada en la evidencia científica. Contamos con una amplia trayectoria de más de 20 años de experiencia y formación continua de nuestro profesionales.
Estamos especializadas en ansiedad y estrés laboral, TCA, gestión y regulación emocional en niños y adolescentes y Psicología Perinatal.
Estrella Trobo
Psicóloga Sanitaria
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